- 深呼吸をする: 目を閉じて、ゆっくりと深呼吸をするだけでもリラックスできます。気分が少しだけ軽くなるかもしれません。
- 窓を開けて空を眺める: 窓を開けて新鮮な空気を吸いながら、空をぼんやりと眺めるだけでも気分転換になります。
- お気に入りの飲み物をゆっくり味わう: コーヒーやお茶を、いつもより少しだけゆっくり飲んでみる。リラックスした時間を感じられます。
- 小さなストレッチ: 腕を伸ばしたり、肩を回したりするだけでも、体が少しほぐれます。
- 好きな香りを嗅ぐ: 好きな香水やアロマオイルを軽く嗅ぐことで、気持ちが和らぐことがあります。
- 窓辺に立って外を見る: 外の景色を眺めながら、自然を感じるだけで心が少し落ち着きます。
- 好きな写真を眺める: アルバムやスマホの写真を開いて、思い出の写真を眺めるだけでも、心が温まります。
- 一杯の水を飲む: 水をゆっくり飲むことで、リフレッシュできます。体が喜ぶ簡単なケアです。
- 手をこすり合わせる: 手をこすり合わせて温かさを感じることで、リラックス効果があります。
- 自分を褒める: 今日の自分に「よくやってるよ」と優しく声をかけてみる。ほんの少しでも自分を認めると、気持ちが変わるかもしれません。
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