ココロノチョウチン

ほんの少し 動いてみましょ

  • 深呼吸:
    ただ目を閉じて、ゆっくり深呼吸をするだけです。息を大きく吸って、ゆっくり吐き出す。これを繰り返すだけでリラックス効果があります。
  • 手のひらを温める:
    手をこすり合わせて温かくし、その温かさを感じます。温かさが広がるのを感じながら、心もほっとします。
  • 目を閉じてリラックス:
    目を閉じて、しばらく静かに座るだけ。自分の呼吸や心臓の鼓動に意識を向けてみてください。
  • 音楽を聴く:
    好きな音楽をかけて、ただ耳を傾けます。音楽のリズムやメロディに身を任せてリラックスします。
  • お気に入りの香りを嗅ぐ:
    アロマオイルや香水、ハンドクリームなど、お気に入りの香りをそっと嗅いでリラックスします。
  • 座っているときに軽く背筋を伸ばす:
    椅子に座ったまま、背筋を少しだけ伸ばして、体をリセットします。無理せずに気持ちよくできる範囲で。
  • 手首や足首を軽く回す:
    座ったままで、手首や足首を軽く回します。血行が少しよくなり、体がリフレッシュします。
  • 軽く指を揉む:
    指を一本ずつ軽く揉んであげるだけでも、緊張がほぐれてリラックスできます。
  • 柔らかいタオルで顔を拭く:
    柔らかいタオルを軽く湿らせて顔を拭くだけでも、すっきりとした気分になれます。
  • 目を閉じて心地よい風景を思い浮かべる:
    目を閉じて、心地よい風景や思い出を思い浮かべるだけで、心が落ち着きます。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. 日々の小さな幸せ
  2. ココロノチョウチン
  3. ココロノコトバ
  4. 前向きな習慣
  5. ほんの少し やってみましょ
  6. ココロノチョウチンの想うこと
ほんの少し やってみましょ

深呼吸をする: 目を閉じて、ゆっくりと深呼吸をするだけでもリラックスできます。気分が少しだけ…

ほんの少し 動いてみましょ

深呼吸:ただ目を閉じて、ゆっくり深呼吸をするだけです。息を大きく吸って、ゆっくり吐き出す…

ココロノコトバ

「あなたの存在は、誰かにとって大切な意味を持っています。」たとえ一人でいると感じる時があっても、あ…

ココロノチョウチン

PAGE TOP